Đáng ngạc nhiên, ngay cả trong số các bác sĩ có năng lực và trình độ cao, khuôn mẫu là phổ biến đã được truyền từ bác sĩ đến bệnh nhân trong nhiều thập kỷ. Và đây là top 5 trong số những lời khuyên y tế vô dụng và lỗi thời nhất mà bạn không nên làm theo.
5. Uống ít nhất 8 ly nước mỗi ngày
Huyền thoại này đến với chúng ta từ nước ngoài, trong y học Mỹ, nó được gọi là quy tắc của 8x8 - để uống ít nhất 8 ly nước, một ly 8 lần một ngày.
Tuy nhiên, Học viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ cung cấp một lựa chọn khác - 2,7 lít cho phụ nữ và 3,7 lít cho nam giới mỗi ngày. Mặc dù điều này trông giống như một khối lượng nước lớn hơn đáng kể so với quy tắc 8 × 8, nhưng điều quan trọng cần nhớ là khuyến nghị này bao gồm tổng lượng chất lỏng (từ súp, trà, cà phê, v.v.).
Nói cách khác, nhiều đồ uống và thực phẩm mà chúng ta tiêu thụ góp phần vào mục tiêu hàng ngày này, bao gồm cà phê, trà, nước trái cây, sữa, trái cây và rau quả, để gọi tên nhưng một số ít. Mặc dù khoảng 20 phần trăm lượng nước của bạn có thể đến từ thực phẩm, phần còn lại nên từ chất lỏng khác với đồ uống ngọt.
Vậy điều gì có thể ảnh hưởng đến cân bằng nước của bạn?
- Đào tạo Theo nguyên tắc, bất kỳ hoạt động sản xuất mồ hôi đều cần bổ sung chất lỏng trong cơ thể. Đối với một vận động viên bình thường, điều này có nghĩa là uống nước trước, trong và sau khi tập luyện, phù hợp với tín hiệu khát cá nhân. Tuy nhiên, đối với các bài tập cường độ cao kéo dài hơn một giờ, đồ uống thể thao là một cách hiệu quả hơn để bù cho chất điện giải bị mất.
- Khí hậu. Khí hậu ẩm ướt và độ cao làm tăng nguy cơ mất nước và cần thêm lượng chất lỏng.
- Tình trạng sức khỏe của bạn. Cơ thể con người nhanh chóng mất nước khi bị sốt, tiêu chảy hoặc nôn mửa.
- Mang thai và cho con bú. Cả hai quá trình đều yêu cầu tăng lượng chất lỏng, vì hydrat hóa đầy đủ có thể giúp ngăn ngừa bệnh trĩ, táo bón và nhiễm trùng đường tiết niệu. Phụ nữ mang thai nên uống khoảng 2,4 lít chất lỏng mỗi ngày và phụ nữ đang cho con bú nên tăng lượng chất lỏng lên khoảng 3,1 lít mỗi ngày.
4. Ăn sáng là điều bắt buộc, để không tăng cân quá mức
Nhiều chuyên gia dinh dưỡng lặp lại lời khuyên mà bạn có thể nghe từ mẹ trong thời thơ ấu. Bạn phải ăn vào buổi sáng, điều này sẽ không ăn quá nhiều vào bữa trưa. Điều này có nghĩa là dự trữ chất béo dư thừa sẽ không được lắng đọng ở thắt lưng và hông.
Tuy nhiên, đây là những gì một nhóm nghiên cứu từ Úc phát hiện ra sau khi phân tích các thử nghiệm kiểm soát được công bố từ tháng 1 năm 1990 đến tháng 1 năm 2018.
- Không có bằng chứng cho thấy bữa sáng góp phần giảm cân bằng cách đốt cháy calo hiệu quả vào buổi sáng và buổi chiều và ngăn ngừa việc ăn quá nhiều sau đó.
- Bỏ bữa sáng sẽ không ảnh hưởng đến cơn đói của bạn.
- Một phân tích tổng hợp về kết quả nghiên cứu cho thấy sự khác biệt nhỏ về cân nặng có lợi cho những người tham gia bỏ bữa sáng. Trung bình, họ nhẹ hơn 0,44 kg so với những người thường xuyên ăn vào buổi sáng.
Các tác giả của nghiên cứu đã đưa ra kết luận sau đây từ công việc của họ: khi khuyến nghị bữa sáng để giảm cân ở người lớn, cần phải cẩn thận, vì điều này có thể dẫn đến tác dụng ngược.
3. Tầm nhìn hư hỏng khi làm việc với máy tính hoặc xem TV
Bạn có biết cảm giác của cát cát trong mắt khi làm việc kéo dài ở máy tính không? Đối với tôi - vâng, và thực sự có cảm giác rằng đôi mắt của tôi đang dần "sụp đổ".
Tuy nhiên, cảm giác khó chịu của một vật thể lạ trong mắt là do chúng ta hiếm khi chớp mắt trong một thời gian dài nhìn vào màn hình. Các cơ mắt hoạt động quá mức, màng nhầy trở nên khô.
Nếu bạn làm việc ở máy tính hoặc xem phim trong một thời gian dài trong phòng thiếu ánh sáng, nhìn vào màn hình chói hoặc di chuyển rất gần màn hình (dưới 50 cm), thì tầm nhìn của bạn thực sự "nằm". Nếu bạn loại bỏ các yếu tố này, và thậm chí cố gắng chớp mắt thường xuyên hơn, và thường xuyên tập thể dục cho mắt, thì thị lực sẽ bình thường.
2. Uống thuốc kháng vi-rút cho cảm lạnh
Một trong những lời khuyên vô dụng nhất từ các bác sĩ. Không có gì ngạc nhiên khi họ nói rằng nếu bạn không điều trị cảm lạnh, nó sẽ biến mất sau 7 ngày, và nếu được điều trị, sau đó trong một tuần. Không có tác nhân chống vi-rút làm tăng tốc độ phục hồi từ cảm lạnh.
Tuy nhiên, điều này không thể nói về tất cả các bệnh nhiễm trùng đường hô hấp cấp tính (bệnh do virus đường hô hấp cấp tính). Ví dụ, trong điều trị cúm loại A, một số loại thuốc chống vi-rút thực sự có hiệu quả.
1. Không làm ướt bài kiểm tra Mantoux
Có lẽ sau khi đọc cái tên bạn tròn mắt như Tony Stark từ một meme nổi tiếng. Và họ nghĩ: huyền thoại này có còn được sử dụng không? Đủ kỳ lạ, đúng vậy Về cơ bản, trong số các bác sĩ cao tuổi của trường Xô Viết. Đôi khi lời khuyên này có những hình thức bất ngờ, như: bạn chỉ có thể ướt trong ngày đầu tiên, bạn có thể làm ướt nó một chút, nhưng bạn có thể bơi bơi, v.v.
Trước đó tại Liên Xô, sự hiện diện của nhiễm lao trong cơ thể đã được phát hiện bằng xét nghiệm Pirke, trong đó cần thiết phải cào cào da và bôi dung dịch tuberculin lên nó. Không thể làm ướt mẫu Pirke, để không rửa được tuberculin. Một xét nghiệm Mantoux được thực hiện trong nội tâm, tuy nhiên, lo ngại về các thủ tục nước và kết quả không chính xác của xét nghiệm miễn dịch được truyền lại cho cô ấy do thừa kế.
Mặc du bạn có thể làm ướt bài kiểm tra MantouxKhông chà xát hoặc bọc nó bằng màng dính hoặc keo. Nếu không, sẽ có kích ứng, sẽ gây ra sự gia tăng trong phản ứng, và bác sĩ có thể thấy xét nghiệm bệnh lao dương tính.
