Nhân viên văn phòng là một trong những nhóm không lành mạnh nhất trong thị trường lao động. Ngồi hàng ngày trong nhiều giờ kéo theo đau lưng, suy giảm thị lực và các vấn đề khác.

Giới thiệu bạn top 5 bệnh phổ biến nhất của nhân viên văn phòng.

5. Vấn đề về cột sống

Nhiều công nhân cổ trắng đang ngồi tại nơi làm việc trong một chiếc ghế không thoải mái và ở một vị trí khác xa với vị trí được thể hiện trong các bức ảnh. Bởi vì điều này, đau lưng xảy ra, đặc biệt là ở phần dưới của cột sống.

Ở lâu trong một vị trí ảnh hưởng tiêu cực đến các cơ bắp uốn cong hông. Và cơ bắp đùi bị uốn cong kém có thể góp phần gây đau lưng, vì hông căng thẳng buộc xương chậu phải nghiêng về phía trước, làm căng cơ lưng.

Để phòng ngừa, bạn cần nghỉ ngơi thường xuyên trong công việc ít vận động, ít nhất là đi uống trà hoặc cà phê.

4. Béo phì và bệnh tim

Công nhân não di chuyển rất ít trong ngày. Và khi trở về nhà, họ mệt mỏi đến mức sau bữa tối họ đang nằm trên ghế sofa hoặc ngồi trước máy tính ở nhà. Một lối sống ít vận động như vậy kéo theo nguy cơ phát triển các bệnh về tim và mạch máu. Và các chất béo tích lũy trong nhiều bữa ăn nhẹ hàng ngày không có thời gian để chi tiêu. Béo phì là một trong những người dẫn đầu trong danh sách đen các bệnh của nhân viên văn phòng.

Để không đếm các nếp gấp ở thắt lưng và không lấy được trái tim, bạn nên cho cơ thể hoạt động thể chất (ít nhất 30 phút mỗi ngày), ăn trưa tại nhà với bạn thay vì nhiều món súp nhanh khác nhau và uống nhiều nước hơn. Một dạ dày chứa đầy nước đòi hỏi ít thức ăn.

3. Căng mắt

Cảm giác "cát trong mắt" và mờ mắt được bao gồm trong 5 khiếu nại hàng đầu của nhân viên văn phòng. Làm việc liên tục, kéo dài hàng giờ trên máy tính - điều gì có thể là điều kiện thuận lợi hơn cho sự xuất hiện của các vấn đề về thị lực? Cảm giác khó chịu ở mắt, cũng như đau ở cổ hoặc cổ, có thể là dấu hiệu của mỏi mắt nghiêm trọng. Cận thị, hội chứng khô mắt, viễn thị và các bệnh khác có thể tránh được bằng cách nghỉ ngơi thường xuyên trong công việc và cho mắt nghỉ ngơi.

2. Hội chứng ống cổ tay

Bất kỳ hành động nào được lặp đi lặp lại nhiều lần (như gõ hoặc di chuyển chuột) có thể gây thương tích hoặc đau đớn. Hội chứng ống cổ tay là một trong những bệnh phổ biến nhất của nhân viên văn phòng. Các triệu chứng của nó là ngứa ran, tê, ngứa hoặc thậm chí đau cấp tính xảy ra khi một dây thần kinh đi qua cẳng tay bị nén giữa xương và gân ở cổ tay. Để tránh sự xuất hiện của hội chứng đường hầm, bạn cần giữ bàn chải trực tiếp khi làm việc với chuột. Bàn chải nên để trên bàn, càng xa cạnh càng tốt. Để thuận tiện hơn, bạn có thể mua một miếng lót chuột có chèn cao su.

1. Căng thẳng

Căng thẳng có thể là một vấn đề đối với một người thuộc bất kỳ ngành nghề nào. Nhưng những nhân viên văn phòng không làm công việc thể chất sẽ có ít cơ hội hơn để thoát khỏi hơi nước để thoát khỏi một số cảm xúc tiêu cực. Theo RJC Associates, một công ty tư vấn, khoảng 22% nhân viên văn phòng Mỹ đã rơi nước mắt vì căng thẳng tại nơi làm việc và 9% nhân viên nói rằng căng thẳng dẫn đến lạm dụng thể chất. Để kiểm soát căng thẳng, thư giãn và phương pháp thở sâu được sử dụng, và các trò chơi video, chẳng hạn như Tetris cũ, là một trong những cách để giảm căng thẳng là căn bệnh phổ biến nhất của nhân viên văn phòng.

Xem video: 3 SAI LẦM CỦA NGƯỜI MỚI ĐI LÀM (Tháng Giêng 2025).