Ít nhất một lần trong đời, mỗi chúng ta đều đau đớn tự hỏi Làm thế nào để nhanh chóng chìm vào giấc ngủ? Nếu bạn thực sự cần ngủ gật, nhưng nó không thành công, điều chính yếu là không nên lo lắng. Thật vậy, từ đây giấc mơ còn đi nhanh hơn nữa.
Nhưng có những thủ thuật đơn giản để đánh bại chứng mất ngủ trong vài phút. Đó là về họ mà chúng ta sẽ nói trong Top 10 cách để ngủ nhanh.
10. Đi dạo trước khi đi ngủ
Trong nửa giờ phép lạ hoạt động trong một quảng trường hoặc công viên yên tĩnh - các dây thần kinh bình tĩnh lại, đầu óc tỉnh táo và cơ thể chuẩn bị nghỉ ngơi. Điều chính là tập trung vào hòa bình, thiên nhiên, nghỉ ngơi, để trong khi đi bộ, bạn có thể thư giãn nhiều nhất có thể trước khi đi ngủ.
9. Mở một cửa sổ
Rất khó ngủ trong sự ngột ngạt. Do đó, không khí trong lành đôi khi giúp khắc phục chứng mất ngủ. Các cửa sổ nhựa tốt nhất được trang bị van khí sẽ có ích ở đây. Các bác sĩ khuyên nên ngủ ở nhiệt độ 18-20 độ. Những người sợ đóng băng được hiển thị đồ ngủ ấm cúng ấm áp.
8. Không ăn quá nhiều trước khi đi ngủ
Và nó không phải là một mối đe dọa cho con số. Nặng nề trong dạ dày không góp phần vào giấc ngủ nhanh chóng. Ngoài ra, ăn quá nhiều thường dẫn đến ác mộng, vì cơ thể gặp căng thẳng.
7. Không chết đói trước khi đi ngủ
Ngủ gục khi bụng đói rất khó khăn. Ngay cả khi bạn cần một chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt, trước khi đi ngủ, bạn có thể uống một ly kefir hoặc trà thảo dược với hoa cúc và valerian để ngủ ngon hơn.
6. Quan hệ tình dục
Một cách nhanh chóng và đáng tin cậy đảm bảo sự xao lãng khỏi mọi lo lắng và một giấc ngủ yên tĩnh trong vòng tay của một người thân yêu. Chỉ cần không tham gia vào các thí nghiệm và tư thế nhào lộn phức tạp - tốt hơn là hoãn lại chúng trong trường hợp bạn không thể ngủ cho đến sáng.
5. Tắm nước ấm
Điều quan trọng là duy trì nhiệt độ nước chính xác - 37-38 độ. Nước nóng hơn sẽ loại bỏ giấc ngủ như thể bằng tay. Bạn có thể thêm các loại tinh dầu, ví dụ, hoa oải hương hoặc ylang-ylang - 5-6 giọt, không hơn.
4. Uống trà thì là hoặc sữa ấm
Cả hai và một thức uống khác thúc đẩy thư giãn và đặt trong một tâm trạng buồn ngủ, đặc biệt là nếu được bổ sung với một thìa mật ong. Nhưng trà thông thường có thể có tác dụng bổ không mong muốn.
3. Thay đổi giường
Một bộ lụa sang trọng với màu sắc bão hòa có thể làm mất hoàn toàn giấc ngủ. Khăn trải giường phải được giữ trong các màu sắc bình tĩnh nhất, và vải phải dễ chịu cho cơ thể. Điều tương tự cũng xảy ra với đồ ngủ và áo ngủ.
2. Xem xét
Đếm không cần thiết cừu. Ai đó thích voi, ai đó - bướm, ai đó tiền giấy của một giáo phái đàng hoàng. Điều chính là tập trung vào tài khoản, bởi vì việc liệt kê cơ học các số từ một đến một triệu không có hiệu lực.
1. Phát hành
Sự hỗn loạn trong đầu rất thường xuyên khiến bạn tỉnh táo. Trong tình huống như vậy, đừng ép mình bình tĩnh. Tốt hơn là để cho suy nghĩ của bạn chảy tự do theo bất kỳ hướng nào, quan sát chúng từ bên cạnh. Phương pháp này đòi hỏi một số đào tạo, nhưng sau khi thành thạo kỹ năng, nó hoạt động gần như hoàn hảo.
