Béo phì gần như là một vấn đề tối quan trọng ở hầu hết các loài đất hiện đại. Tình trạng này không chỉ làm mất dáng vẻ mà còn ảnh hưởng tiêu cực đến công việc của tất cả các cơ quan và hệ thống, đặc biệt là ảnh hưởng đến hệ thống nội tiết, mạch máu, khớp và cột sống. Vì vậy, có rất nhiều chế độ ăn uống khác nhau chế độ ăn kiêng phổ biến nhất xem xét trong bài viết của chúng tôi.

Chế độ ăn kiêng Kremlin

Chế độ ăn kiêng này đặc biệt phổ biến ở nước ta. Chế độ ăn kiêng này dựa trên việc sử dụng chủ yếu các thực phẩm giàu protein, trong khi carbohydrate thực tế bị loại khỏi chế độ ăn kiêng. Acetone là một sản phẩm của sự phân hủy protein trong cơ thể, với số lượng lớn hoạt động như một chất độc, do đó tăng cường chức năng của gan và thận. Do đó, thúc đẩy quá trình trao đổi chất xảy ra. Ngoài ra, chế độ ăn kiêng không chứa carbohydrate và chất béo khiến chất béo dư thừa để lại kho chứa chất béo dưới da. Kết quả của một chế độ ăn uống như vậy là hài hòa, nhưng đối với các cơ quan mang tải tăng trong chế biến protein, nó không an toàn.

Ăn chay

Có một thời, chế độ ăn chay là thời trang nhất, nhưng bây giờ có khá nhiều tín đồ của nó. Ăn chay cung cấp cho một sự từ chối hoàn toàn của thịt và hầu hết các sản phẩm động vật. Hệ tư tưởng của chế độ ăn kiêng này rất hấp dẫn - đó là một điều đáng tiếc cho loài chim, nhưng nó làm mất đi cơ thể của các chất rất hữu ích và cần thiết chỉ có trong thực phẩm có nguồn gốc động vật.

Chế độ ăn uống theo nhóm máu

Chế độ ăn kiêng này có một tác giả cụ thể. Nhà phát triển chế độ ăn uống Peter D? Adamo tin rằng người mang các nhóm máu khác nhau hấp thụ thức ăn theo những cách khác nhau. Tác giả đã thực hiện các nghiên cứu thích hợp và đưa ra kết luận rằng: những người có nhóm máu I nhạy cảm hơn với thực phẩm thịt, các sản phẩm thực vật phù hợp hơn với nhóm máu II và các sản phẩm từ sữa phù hợp hơn với nhóm III. Những người may mắn là chủ sở hữu của nhóm máu IV - họ có thể ăn mọi thứ. Theo tác giả, nếu nguyên tắc này bị vi phạm, thì sẽ nảy sinh xung đột giữa các protein đi kèm với thức ăn và protein máu.

Chế độ ăn Địa Trung Hải

Tôi muốn đặc biệt chú ý đến chế độ ăn uống đặc biệt này. Cô ấy cân bằng và hữu ích hơn. Chế độ ăn Địa Trung Hải cung cấp cho việc sử dụng dầu ô liu và cá bắt buộc hàng ngày. Đây là chế độ ăn kiêng thông minh nhất của người Viking cho não và mạch máu. Đó là dầu ô liu và cá có chứa một bộ axit béo thiết yếu gần như hoàn chỉnh, cũng như vitamin E. Bộ các thành phần hữu ích này đóng một vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa xơ vữa động mạch. Đó là, chế độ ăn uống gần như đảm bảo một tâm trí sống động cho đến tuổi già. Ngoài ra, thành phần của chế độ ăn uống này bao gồm các sản phẩm cần thiết như cơ thể: trái cây, rau, tỏi, hành, đậu, ngũ cốc, trứng, sữa chua, rượu vang đỏ và trà tím shu. Thịt nên được hạn chế, và thực phẩm đóng hộp và thực phẩm chế biến đều bị cấm. Chà, với chế độ ăn như vậy bạn sẽ không đặc biệt phải chịu đựng. Và nó sẽ mang lại lợi ích không thể nghi ngờ cho cơ thể. Và sau tất cả, giảm cân, ngồi ăn kiêng như vậy, cũng có thể. Trong số những người dân Địa Trung Hải có rất ít người béo.

Chế độ ăn kiêng Hollywood

Điều này chế độ ăn uống phổ biến nếu không được gọi là "Súp bắp cải." Nó được thiết kế đặc biệt để giảm cân và duy trì sự hài hòa. Chế độ ăn kiêng trước đây rất phổ biến ở Hollywood, được sử dụng và vẫn được coi là cân bằng nhất. Sản phẩm chính của loại chế độ ăn kiêng này là bắp cải và súp cần tây. Món súp này được ăn mỗi ngày với số lượng không giới hạn. Nó ít calo và được thiết kế để ngăn chặn sự thèm ăn. Ngoài ra, các thực phẩm khác cũng được tiêu thụ: thịt, rau, trái cây, phô mai, sữa, tất cả với số lượng hạn chế và vào một số ngày nhất định trong tuần. Sử dụng chế độ ăn kiêng Hollywood, bạn có thể giảm 3-4 kg cân nặng trong một tuần.

Vâng, như họ nói: "Tất cả các chế độ ăn kiêng đều tốt - chọn hương vị." Nhưng chúng ta không được quên rằng chế độ ăn kiêng thực sự tốt và đầy đủ để giảm cân không tồn tại. Trong mỗi chế độ ăn kiêng, thiếu một cái gì đó, vì vậy bạn không thể lạm dụng chúng. Và trong sự hiện diện của bệnh, một số sản phẩm có thể chống chỉ định nói chung. Trong mọi trường hợp, câu hỏi về việc lựa chọn chế độ ăn uống phổ biến và hiệu quả nhất nên được tiếp cận hợp lý.

Xem video: Bóc Term: Intermittent Fasting - Nhịn ăn gián đoạn (Tháng MườI MộT 2024).