Số người nhiễm coronavirus ở Nga đã vượt quá năm trăm. Không phải là một con số quan trọng so với các tiểu bang khác, nhưng người dân nước ta lo lắng không kém. Các phương tiện truyền thông làm nặng thêm tình hình. Lo lắng tin tức, thảo luận, sự biến mất của hàng hóa từ kệ và cửa hàng thuốc - hoảng loạn bắt đầu.
May mắn thay, không phải ai cũng mất đầu vì sợ hãi, và phần lớn dân số vẫn bình tĩnh. Đây chỉ là những người máu lạnh nhất đã bắt đầu nghi ngờ về kết quả thuận lợi của các sự kiện. Nếu bạn không muốn hoảng loạn, hãy lắng nghe lời khuyên của các nhà tâm lý học. Họ sẽ cho bạn biết làm thế nào để sống sót sau đại dịch và không phát điên vì sợ hãi.
8. Thú nhận rằng bạn sợ
Tình hình không mấy dễ chịu, mọi người đang chết dần trên toàn thế giới, số người nhiễm bệnh đang tăng lên đều đặn. Để không run sợ với sự sợ hãi, trước tiên bạn phải nhận ra nó. Không có gì đáng xấu hổ về điều này. Để giải quyết một vấn đề, bạn cần chấp nhận nó. Một nhóm các nhà tâm lý học từ Đại học California, Los Angeles, người nghiên cứu nỗi sợ hãi về một chủ đề hoặc hành động cụ thể, đã đi đến kết luận rằng cần phải nói to nỗi sợ hãi của bạn.
Nếu bạn không có ai để thảo luận về chúng, hãy nói mọi thứ với gương, mèo hoặc đồ chơi mềm yêu thích của bạn. Xác định những gì bạn sợ nhất: suy giảm hạnh phúc, bệnh tật của người thân hoặc phá vỡ kế hoạch. Nói những cảm xúc tiêu cực là một trong những cách phổ biến nhất để đối phó với nỗi sợ hãi của bạn.
7. Trò chuyện với mọi người
Công dân gần đây đến từ nước ngoài buộc phải dành thời gian cô lập. Ngay cả khi bạn không phải là một trong số họ, bạn chắc chắn thực hiện mọi biện pháp để tránh tiếp xúc không cần thiết với mọi người. Đúng rồi. Nếu bạn có cơ hội ngồi ở nhà, tốt hơn hết là đừng cám dỗ số phận và chăm sóc bản thân một chút.
Điều này không có nghĩa là bạn cần trốn trong căn hộ của mình và hạn chế giao tiếp với thế giới bên ngoài. Ngoài các cuộc họp cá nhân, có nhiều cách khác sẽ giúp duy trì mối quan hệ với người thân hoặc bạn bè. Bạn có thể trò chuyện, nói chuyện trên điện thoại hoặc video. Đừng cố giấu đầu trong cát, đừng trốn khỏi thế giới thực.
6. Không thảo luận về tình hình với coronavirus quá thường xuyên
Bạn đã nhận ra rằng bạn không nên tước đi khả năng giao tiếp, nhưng hãy cẩn thận chọn chủ đề cho cuộc trò chuyện. Trong cuộc sống, vì vậy có đủ tiêu cực. Nếu bạn liên tục thảo luận về các vấn đề quan trọng: thì có bao nhiêu người bị nhiễm bệnh?, Làm thế nào có bao nhiêu người chết?, Sự lo lắng của bạn sẽ không bao giờ biến mất. Trái lại, bạn sẽ sống trong bầu không khí sợ hãi thường trực.
Tất nhiên, vẫn cần tối thiểu thông tin. Tất cả những gì bạn cần biết: hành vi đại dịch, dấu hiệu bệnh tật. Chia sẻ chúng với người thân và bạn bè, mọi thứ khác không quan trọng.
5. Không đọc tin tức giả
Internet chứa đầy thông tin sai lệch. Sợ hãi trong hầu hết các trường hợp phát sinh sau khi gặp tin tức gây sốc. Tránh các nguồn chưa được xác minh. Để theo kịp các sự kiện lớn, hãy đến các trang web đáng tin cậy. Tránh các mạng xã hội. Hiện tại, có một chủ đề còn lại để thảo luận và mọi người coi đó là nhiệm vụ của mình để viết "tin tức mới nhất" từ danh mục "một người bà nói".
Roskomnadzor cảnh báo các phương tiện truyền thông và tài nguyên thông tin của Internet về trách nhiệm truyền bá thông tin sai lệch. Họ sẽ thực hiện các biện pháp nghiêm khắc nhất, bao gồm tước giấy phép và hạn chế quyền truy cập vào tài nguyên. Liên quan đến các cá nhân - trách nhiệm hành chính và phạt tiền lên tới 100 nghìn rúp cho lần vi phạm đầu tiên, lần thứ hai sẽ có giá 300 nghìn rúp.
4. Tin tưởng các bác sĩ
Nếu bạn thấy mình có dấu hiệu của coronavirus, hãy tham khảo ý kiến chuyên gia. Theo kinh nghiệm cho thấy, ngay cả các bác sĩ về bệnh truyền nhiễm cũng không thể tự mình đối phó với căn bệnh này. Danh sách các loại thuốc trong cuộc chiến chống lại coronavirus đã được biết đến, nhưng đây chỉ là những khuyến nghị. Mỗi trường hợp là cá nhân, đừng mạo hiểm sức khỏe của bạn.
Đừng từ chối nhập viện, bệnh viện có tất cả các thiết bị cần thiết, và nếu có mối đe dọa đến tính mạng, các bác sĩ sẽ giúp đỡ. Đừng nghĩ về cái xấu. Vâng, có những người không thể đánh bại căn bệnh, nhưng số người chết không quá nhiều. Hầu hết mọi người phục hồi.
3. Làm những việc có ích.
Nếu bạn đang tự cô lập hoặc cách ly tại nơi làm việc, đừng bắt đầu mối quan hệ lâu dài với ghế sofa và TV. Hãy nghĩ về những điều mà bạn muốn làm từ lâu, nhưng không có đủ thời gian. Bạn có thể tiến hành dọn dẹp chung trong căn hộ, sắp xếp đồ đạc trong tủ quần áo, đọc một cuốn sách thú vị và tự học.
Nếu bạn có con, đây là một dịp tuyệt vời để dành thời gian cho cả gia đình. Chơi, sáng tạo, đi dạo. Oh, nhân tiện, về đi bộ. Các bác sĩ không cấm họ, không khí trong lành rất hữu ích. Chỉ cần cố gắng đi nơi ít người nhất. Tránh những con đường ồn ào. Nếu có thể, hãy đến công viên, với thiên nhiên, nó sẽ mang lại cho bạn sự bình yên. Bạn sẽ nghỉ ngơi không chỉ với cơ thể của bạn, mà còn với tâm hồn của bạn.
2. Đừng lo lắng nếu mọi thứ đi sai
Một số cá nhân lo lắng không phải vì bệnh, mà vì họ không thể đi công tác hay đi công tác quyết định. Vâng, để tổ chức sinh nhật tại một nhà hàng cũng khó có thể thành công và việc mua xe sẽ phải hoãn lại. Giá cả đang tăng lên, mọi người thất nghiệp, nền kinh tế đang bị nhiễm coronavirus. Có nhiều lý do để trải nghiệm, nhưng chúng có đáng không?
Bây giờ điều chính là sức khỏe của bạn và sức khỏe của những người thân yêu của bạn, không phải là một sự nghiệp hoặc một chuyến đi đến châu Âu. Hãy nghĩ về điều tốt. Nếu điều này không giúp bạn, hãy nghĩ về điều xấu. Hãy nhớ những giai đoạn khó khăn nhất trong cuộc đời bạn. Mọi chuyện sẽ qua, tình hình sẽ bình thường sớm hay muộn. Đừng lo lắng về những gì bạn có thể ảnh hưởng.
Nếu bạn có thể bình tĩnh lại, hãy tập thể dục một chút. Vẽ trên giấy hai bát vảy. Một trong số đó là kế hoạch của bạn và thứ hai là nguy cơ nhiễm coronavirus và lây nhiễm cho người khác. Cân nhắc những ưu và nhược điểm, và tất cả sự hối tiếc của bạn sẽ bay hơi.
1. Ghi nhớ những căn bệnh bạn đã trải qua
Mỗi người trong suốt cuộc đời của mình bị bệnh, và hơn một lần. ARVI, ARI - những bệnh phổ biến nhất. Không ai hoảng loạn khi họ bị sổ mũi. Tất nhiên, trong trường hợp coronavirus, mọi thứ nghiêm trọng hơn nhiều, nhưng hãy nghĩ rằng đây không phải là căn bệnh đầu tiên mà bạn phải đối phó.
Có nhiều bệnh nguy hiểm hơn nhiều - ung thư, HIV. Hầu hết trong số họ là không thể chữa được. Hàng trăm trẻ nhỏ mới bắt đầu sống đang chiến đấu với bệnh ung thư và bại não. Có nhiều điều khủng khiếp trên thế giới, và một đại dịch không phải là điều tồi tệ nhất có thể xảy ra.
Hy vọng điều tốt nhất, tuân theo các biện pháp phòng ngừa an toàn và hãy nhớ rằng dịch coronavirus không phải là mãi mãi.
