Đẩy nhanh quá trình trao đổi chất là con đường trực tiếp để chữa bệnh và giảm cân. Tuy nhiên, người ta nên tiếp cận vấn đề với sự khôn ngoan và kiên nhẫn. Có một số cách đơn giản để tăng tốc độ trao đổi chất, tất cả chúng kết hợp với nhau sẽ giúp bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng và khỏe mạnh hơn ngay cả trong mùa xuân và mùa thu, trong giai đoạn nóng nhất của tình trạng thiếu vitamin và cơn mệt mỏi.

5. Lái xe càng nhiều càng tốt

Bạn có thể và nên luôn luôn di chuyển! Ngay cả khi bạn không phải là bạn với các môn thể thao hoặc các bài tập tích cực bị cấm, bạn luôn có thể thực hiện các bài tập nhẹ: đứng dậy khỏi bàn và duỗi chân, thực hiện vài động tác uốn cong theo các hướng khác nhau, xoa bóp cổ. Đây không chỉ là hoạt động thể chất, mà còn là một cách tuyệt vời để giúp cột sống của bạn đối phó với một lối sống ít vận động. Trong bất kỳ chuyến đi nào trong giao thông công cộng, hãy mang theo một quả bóng cao su thường xuyên, tất cả các cách chỉ cần nén nó thành nắm đấm. Những động tác đơn giản này sẽ giúp cơ thể luôn giữ được vóc dáng cân đối để phân tán quá trình trao đổi chất.

4. Uống thêm trà và cà phê

Trà xanh tự nhiên không có chất tạo màu, hương vị và hương vị sẽ giúp cải thiện một nửa sự trao đổi chất của bạn! Chỉ 250 ml trà, và cơ thể bạn sẽ hoạt động hết công suất. Một tách cà phê thông thường sẽ giúp tăng tốc quá trình trao đổi chất của bạn tới 4 giờ. Tất nhiên, tất cả thời gian này phải được dành cho chuyển động, ít nhất là tối thiểu.

3. Giấc ngủ lành mạnh trong ít nhất 8 giờ

Một thực tế nổi tiếng là cơ thể cần ít nhất 8 giờ nghỉ ngơi để hoạt động bình thường, nhưng con số này hoàn toàn là cá nhân. Chúng ta đang nói về việc thiếu ngủ, điều này không chỉ dẫn đến giảm quá trình trao đổi chất mà còn làm giảm khả năng tinh thần và thể chất. Hãy chắc chắn dành thời gian cho một giấc ngủ khỏe mạnh và bạn sẽ cảm thấy tươi hơn nhiều.

2. Cố gắng giữ ấm

Một sự thật hiển nhiên khác: cơ thể càng ấm, nó càng hoạt động nhanh. Nếu bạn lạnh, cơ thể bắt đầu tích trữ chất béo và miễn cưỡng loại bỏ calo.

1. Ăn nhiều Protein

Chế độ ăn kiêng protein từ lâu đã được chứng minh hiệu quả do sự tăng tốc của quá trình trao đổi chất. Tuy nhiên, không cần thiết phải ngay lập tức tìm kiếm những người khó khăn nhất trong số họ. Đối với một hiệu ứng hữu hình, nó đủ để chỉ có ý thức lựa chọn thực phẩm của riêng bạn, và nếu cần thiết, chọn protein thay vì carbohydrate.
Nhờ những mẹo đơn giản này, bạn có thể dễ dàng đưa cơ thể vào hoạt động và đẩy nhanh quá trình trao đổi chất. Chỉ trong vài ngày bạn sẽ cảm thấy một nguồn năng lượng và sức sống tăng vọt, bởi vì cơ thể chúng ta luôn cảm ơn vì thái độ cẩn thận với nó.

Xem video: Cách Tập Chạy Bộ Giảm Mỡ Hiệu Quả Nhất. HLV Cá Nhân Thể Hình Ryan Long Fitness (Có Thể 2025).