Hàng triệu người trên hành tinh mỗi ngày đang cố gắng tìm câu trả lời cho câu hỏi: "Làm thế nào để giảm cân?". Được biết, cách hiệu quả nhất là chế độ ăn ít calo kết hợp với tập thể dục.

Và vì vậy, khát khao hòa hợp không phải nghiên cứu hàng tấn thông tin về chế độ ăn uống, chúng tôi công bố ngày hôm nay Top 10 thực phẩm ít calo. Nhân tiện, hầu hết chúng chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất hữu ích cho sức khỏe của chúng ta.

10. Nho: 60 kcal / 100g

Trong mô tả của nhiều chế độ ăn kiêng phổ biến, nho được khuyến cáo nên loại trừ khỏi chế độ ăn kiêng do hàm lượng đường cao. Tuy nhiên, sản phẩm có giá trị này chứa magiê, đồng, kali, chất chống oxy hóa. Và nhờ vị ngọt của nó, nho mang lại cảm giác no và cải thiện tâm trạng.

9. Xoài: 57 kcal / 100g

Xoài rất hữu ích do hàm lượng carotenoids cao, mà cơ thể chúng ta chuyển thành vitamin A. Ngoài ra, trái cây có chứa kali, vitamin C, chất xơ. Cần lưu ý rằng trọng lượng của một quả là từ 150 đến 300 gram.

8. Sữa chua ít béo: 56 kcal / 100g

Các sản phẩm sữa là rất quan trọng để duy trì một đường tiêu hóa khỏe mạnh. Ngoài ra, nếu bao gồm sữa chua ít calo trong chế độ ăn kiêng, nó sẽ cung cấp cho cơ thể canxi, kali, vitamin K. Sữa chua làm dịu cơn khát và mang lại cảm giác no.

7. Anh đào ngọt 48 kcal / 100g

Quả mọng ngọt và ngon có tác dụng chống ung thư mạnh mẽ, chứa một lượng lớn vitamin C, A, B1, B2, E, PP và kali. Và do hàm lượng polyphenol, anh đào cũng có tác dụng giảm đau.

6. Atisô: 41 kcal / 100g

Một phức hợp enzyme và đường giúp bình thường hóa huyết áp. Atisô cũng chứa sắt, kali, canxi và magiê. Nhân tiện, sau khi nằm một lúc, sản phẩm ít calo này có được vị ngọt.

5. Cà rốt: 35 kcal / 100g

Sự phong phú của carotenoids làm cho cà rốt là nguồn cung cấp vitamin A. Ăn cà rốt tốt nhất được chỉ định cho các bệnh về võng mạc, bệnh tim mạch và suy giảm chức năng gan và thận. Cà rốt rất hữu ích cả sống và luộc, hầm và nướng.

4. Bông cải xanh: 33 kcal / 100g

Bông cải xanh rõ ràng tuyên bố không chỉ là một trong những loại thực phẩm ít calo nhất mà còn là loại rau hữu ích nhất. Bông cải xanh cạnh tranh với các sản phẩm sữa về canxi và cũng cung cấp vitamin A, E, C, nhóm B, PP, kali, sắt, phốt pho, natri, magiê, mangan.

3. Trái cây có múi (cam 37 kcal / 100 g, chanh 19 kcal / 100 g)

Các loại cam quýt ít calo và tốt cho sức khỏe sẽ mang lại một nốt nhạc tươi sáng cho chế độ ăn kiêng nhàm chán nhất. Một loại trái cây chứa liều vitamin C. được khuyến nghị đầy đủ. Ngoài ra, cam quýt làm giảm cholesterol và chứa kali, canxi và axit folic.

2. Dưa chuột 15 kcal / 100g

Dưa chuột có 95% là nước và chứa vitamin C, B1, B2, P, A, phốt pho, canxi, magiê, sắt. Và do hàm lượng enzyme, salad dưa chuột ăn vào bữa tối giúp tiêu hóa thức ăn nặng hơn.

1. Trà: 0 calo

Được biết, uống nhiều nước làm giảm cơn đói và cải thiện sức khỏe tổng thể. Và trà không chỉ là sản phẩm thực phẩm có lượng calo thấp nhất, mà còn chứa rất nhiều chất hữu ích: chất chống oxy hóa, flo, mangan, có đặc tính chống viêm và chống dị ứng.

Xem video: 26 Thực phẩm Giàu chất xơ Giúp Hỗ trợ giảm cân (Có Thể 2025).