Với thiếu vitamin mùa xuân, tất cả chúng ta đều quen thuộc. Một chế độ ăn nhiều trái cây và rau quả giúp nhanh chóng lấy lại sức sau một mùa đông dài.

Trong top 10 ngày nay, chúng tôi đã bao gồm trái cây tốt nhất. Chúng có thể được ăn trong ngày giữa các bữa ăn chính, và có thể được phục vụ như một món tráng miệng. Trái cây giàu vitamin, nguyên tố vi lượng, axit amin chắc chắn phải có mặt trên mỗi bàn.

10. Chuối

Loại quả này rất hữu ích cho những người bị axit quá mức của dịch dạ dày và huyết áp cao, và do hàm lượng kali của nó rất tốt cho việc ngăn ngừa bệnh tim. Một quả chuối thịnh soạn là tốt như một bữa ăn nhẹ, nó cũng có thể thay thế một bữa ăn nhẹ buổi chiều. Chuối khô và hữu ích, giữ lại nguồn cung cấp kali giống như trái cây tươi.

9. Bưởi

Trái cây giúp cải thiện tiêu hóa và đẩy nhanh quá trình trao đổi chất. Nhờ những đặc tính này, bưởi là một yếu tố quan trọng trong thực đơn cho những người muốn dễ dàng giảm cân.

8. Hoa mai

Loại quả này chứa beta-carotene, hữu ích cho thị lực, cũng như trong cuộc chiến chống lão hóa da. Mùa mai khá ngắn và vào những thời điểm khác trong năm nó có thể được thay thế thành công bằng những quả mơ khô.

7. Xoài

Một quả xoài chứa một lượng vitamin C. Xoài hàng ngày tăng cường hệ thống miễn dịch, chống lại các bệnh khớp, đẩy nhanh quá trình tái tạo mô. Một ưu điểm khác là hàm lượng beta-carotene cao.

6. Chanh

Loại quả này tăng cường khả năng phòng vệ của cơ thể, mang lại sức sống và thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo. Thật không may, chanh chống chỉ định trong bệnh loét dạ dày, cũng như trong trường hợp tăng độ axit của dịch dạ dày.

5. Đu đủ

Hàm lượng beta-carotene, cũng như vitamin C, trong loại quả này cao gấp 15 lần so với cam. Đu đủ giúp giảm cholesterol. Một điều kiện quan trọng là độ tươi và độ chín của trái cây, vì vậy, việc mua một quả đu đủ đúng cách ở Nga không hề dễ dàng.

4. Kiwi

Trái cây rất giàu vitamin C. Người ta đã lưu ý rằng kiwi gây ra phản ứng dị ứng ít thường xuyên hơn cam và chanh. Nhân tiện. Vỏ kiwi có thể ăn được, vì vậy trái cây không thể gọt vỏ mà rửa sạch.

3. Dứa

Dứa được coi là trái cây chính cho những người muốn giảm cân. Enzym bromelain tự nhiên thực sự đẩy nhanh quá trình phân hủy chất béo và loại bỏ chúng khỏi cơ thể. Ngoài ra, dứa được biết đến với tác dụng chống ung thư.

2. Quả bơ

Nhiều người cho rằng loại trái cây tốt cho số lượng rau này. Trong khi đó, bơ là một loại trái cây. Ưu điểm chính của bơ là bão hòa với các axit béo làm giảm cholesterol. Trái cây này là không thể thiếu để duy trì các mạch máu khỏe mạnh, cũng như trái tim.

1. Táo

Các loại trái cây hữu ích nhất chứa sắt, flavonoid, chất xơ. Pectin và rất nhiều vitamin. Ngoài ra, táo là loại trái cây không gây dị ứng nhất. Mà có thể được trao ngay cả cho trẻ nhỏ nhất. Bằng cách ăn một quả táo, chúng ta giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, hen suyễn và các bệnh về đường tiêu hóa.

Xem video: Rắn Độc Quằn Quại Trong Vòng Vây Của Kiến - Tao Yếu Nhưng Anh Em Tao Đông (Có Thể 2025).