Nhức đầu ngày càng gây ra sự bất tiện cho một người hiện đại. Chúng ta dành quá nhiều thời gian cho máy tính, di chuyển một chút, không ngủ đủ giấc và không hít thở không khí trong lành.
Có nhiều cách để đối phó với một căn bệnh phổ biến như vậy. Trong lựa chọn ngày nay, chúng tôi đã thu thập 10 cách hàng đầu để thoát khỏi cơn đau đầu.
10. Aspirin
Trong tất cả các loại thuốc, aspirin giúp giảm đau đầu tốt nhất nếu nó xảy ra do quá căng thẳng. Tuy nhiên, nên dùng aspirin, tuân thủ nghiêm ngặt liều lượng. Tốt nhất nên chọn viên sủi có thể hòa tan trong nước.
9. Giấc ngủ khỏe
Thậm chí 30 phút ngủ có thể giảm đau đầu. Tuy nhiên, điều quan trọng là ngủ trưa ở tư thế thoải mái, nếu không các cơ tê ở cổ và lưng có thể gây ra cơn đau mới. Nhân tiện, những người yêu ngủ trên bụng thường bị đau đầu.
8. Hoạt động thể chất
Căng thẳng vừa phải, chẳng hạn như đi bộ nhanh trong công viên hoặc bơi bình tĩnh, sẽ giúp giảm bớt nỗi đau ám ảnh mà nhân viên văn phòng thường phải chịu đựng khi bị căng cơ cổ và ngồi trước máy tính.
7. Thở đúng cách
Với nhịp thở thích hợp, dạ dày phải ở trạng thái tốt, và nếu bạn đặt lòng bàn tay lên xương sườn dưới bằng ngón tay đến giữa ngực, khi hít vào, chúng sẽ di chuyển ra xa nhau. Bạn có thể học cách thở đúng cách trong các lớp yoga hoặc Pilates. Khi cơn đau đầu bắt đầu, nó đủ để thở sâu và chính xác trong vài phút để làm cho cơn đau âm ỉ.
6. Băng đô
Bằng cách buộc đầu bằng khăn hoặc khăn quàng cổ, chúng ta làm giảm lưu lượng máu đến đầu. Phương pháp này thường được sử dụng bởi những phụ nữ bị chứng đau nửa đầu. Băng bó chặt giúp loại bỏ cơn đau nhói.
5. Thư giãn mắt
Nheo mắt liên tục và căng thẳng của cơ mắt chắc chắn gây ra đau đầu. Vào một ngày nắng, bạn phải đeo kính đen trên đường và nghỉ ngơi khi làm việc với máy tính. Một bài tập đơn giản có thể giúp giảm đau đầu - chúng tôi che mắt bằng lòng bàn tay của cả hai tay và ngồi trong một bóng tối ngẫu hứng như vậy trong vài phút.
4. Thực phẩm đúng cách
Nếu đau đầu xảy ra thường xuyên, bạn nên giảm hàm lượng muối trong chế độ ăn, từ bỏ soda, rượu và thực phẩm đóng hộp. Nhưng ngược lại, rau xanh, chuối và trà xanh được coi là những chất giúp giảm đau tốt nhất.
3. Rút caffein
Ngay cả khi đầu đau do áp suất thấp, bạn không nên uống một vài tách cà phê mạnh - bạn có thể bị co thắt mạch máu. Trà đen mạnh, cũng như sô cô la, có thể có tác dụng tương tự.
2. Ăn uống
Thường đau đầu là do bữa ăn bị trì hoãn hoặc bỏ qua. Nồng độ glucose trong máu giảm, các mạch máu của đầu bị căng thẳng quá mức, và đau xảy ra. Một bữa ăn nhẹ có thể giúp ích rất nhiều trong tình huống này, nhưng thực phẩm dồi dào sẽ gây ra sự giãn nở mạnh mẽ của các mạch máu và một cơn đau mới.
1. Hương liệu
Nếu cơn đau đầu gặp rắc rối với sự đều đặn đáng ghen tị, thì đáng để dự trữ với các loại tinh dầu hương thảo, khuynh diệp, bạc hà, gỗ đàn hương. Bạn có thể nhỏ một vài giọt vào khăn ăn và ấn nó lên trán, bạn có thể thắp đèn thơm hoặc bạn có thể xoa bóp thái dương và da đầu bằng dầu đã chọn. Chỉ dầu nên có chất lượng cao và chắc chắn tự nhiên.
