Top 10 thực phẩm lành mạnh nhất * Thuốc

Send

Tạo nên một chế độ ăn uống cân bằng, chúng tôi muốn bao gồm trong đó thực phẩm lành mạnh nhất. May mắn thay, các nhà dinh dưỡng, nhà miễn dịch học, bác sĩ tiêu hóa và bác sĩ của các chuyên ngành khác thường viết về giá trị của các thành phần nhất định trong thực đơn của chúng tôi.
Chúng tôi đã cố gắng trả lời câu hỏi: "Thực phẩm nào hữu ích? Chuyên, biên soạn top 10 của riêng mình dựa trên các khuyến nghị của các chuyên gia y tế và các chuyên gia về dinh dưỡng lành mạnh.
Vì vậy, hôm nay trong bảng xếp hạng của chúng tôi được trình bày những thực phẩm lành mạnh nhất.

10. Quả hạch

chứa một lượng lớn khoáng chất cần thiết cho con người, chất béo và vitamin. Chúng có lượng calo cao, hoàn toàn thỏa mãn cơn đói, có tác dụng có lợi cho hệ thống tim mạch và tạo máu và tăng thị lực.

9. Quả mọng

Không phải ngẫu nhiên mà họ nằm trong số 10 loại thực phẩm lành mạnh nhất. Các chuyên gia đặc biệt làm nổi bật các đặc tính chữa bệnh của quả việt quất, quả việt quất, dâu tây và quả nam việt quất. Các đặc tính có lợi của quả mọng như cà chua được đánh giá cao. Cà chua được yêu thích bởi tất cả có chứa chất lycopene chống oxy hóa hoạt động.

8. Sản phẩm sữa

- một nguồn canxi không thể thiếu và có lợi cho cơ thể con người - và vi khuẩn bifido. Kefir, phô mai, sữa nướng lên men - sản phẩm tốt cho sức khỏe tuyến tụy, ruột và hệ tiêu hóa nói chung.

7. Trà xanh

từ lâu đã trở nên quen thuộc và quen thuộc với chúng ta. Nó tăng cường mạch máu, giảm huyết áp, lượng đường trong máu và cholesterol. Trà xanh và đồ uống thảo dược dựa trên nó - sản phẩm thận khỏe mạnh và tuyến giáp, chúng có tác dụng làm sạch, chống viêm và kháng vi-rút.

6. Cây họ đậu

- thay thế lý tưởng cho protein thịt. Đồng thời, chúng chứa một lượng lớn chất xơ, giúp làm sạch cơ thể. Ăn các loại đậu giúp củng cố hệ thống thần kinh của con người, giúp bình tĩnh và đĩnh đạc.

5. Mật ong

Nó nổi tiếng với tính chất kháng khuẩn và kích thích miễn dịch. Sản phẩm tự nhiên này mất các đặc tính chữa bệnh trong quá trình xử lý nhiệt, vì vậy tốt hơn là sử dụng nó ở dạng nguyên chất.

4. Kiều mạch và bột yến mạch

- vô cùng sản phẩm tốt cho sức khỏe bà bầu và phụ nữ cho con bú. Kiều mạch bù cho thiếu sắt, trong khi bột yến mạch làm giảm huyết áp và loại bỏ độc tố. Cả hai loại ngũ cốc đều không gây dị ứng, do đó, nó là thực phẩm tốt cho sức khỏedễ bị dị ứng.

3. Dầu ô liu và cá béo

— sản phẩm hữu ích cho da, tóc, hệ thống tim mạch, chúng ức chế sự hình thành các tế bào ung thư. Nhân tiện, cá béo thực phẩm lành mạnh cho nam giới. Axit béo omega-3 là một chất chống viêm mạnh mẽ, chúng làm tăng sức chịu đựng về thể chất, giảm nguy cơ khối u tuyến tiền liệt.

2. Táo

- Nguồn vitamin C và chất chống oxy hóa hợp lý nhất. Chúng cũng làm giảm cholesterol và lượng đường trong máu, chứa rất nhiều chất xơ.

1. Hành và tỏi

— sản phẩm hữu ích cho não, mạch máu và hệ thống miễn dịch cơ thể. Có giá trị đặc biệt là các loại tinh dầu và phintocide độc đáo có trong các sản phẩm này. Bởi đặc tính kháng khuẩn và phục hồi của chúng, hành và tỏi thực tế không có chất tương tự.

Đương nhiên, không thể xác định sản phẩm hữu ích nhất thế giới. Một chế độ ăn uống lành mạnh nên bao gồm nhiều thành phần và được cân bằng trong thành phần. Thêm vào thực đơn của bạn 10 thực phẩm tốt cho sức khỏe đánh giá của chúng tôi ngày hôm nay, bạn có thể sớm thấy sự thật của luận án nổi tiếng về Hippocrates.