Mặc dù khuyến khích phổ biến một lối sống lành mạnh, ở Nga hiện đại, khoảng 30% phụ nữ và gần 55% đàn ông hút thuốc. Không dễ để từ bỏ một thói quen xấu, bởi vì nicotine không chỉ được tích hợp vào quá trình trao đổi chất, mà còn kiên quyết đi vào lối sống.
Hôm nay chúng tôi cung cấp 10 cách hàng đầu để bỏ hút thuốc. Mỗi phương pháp này đã giúp hàng trăm người cai nghiện vĩnh viễn.
10. Sức mạnh và ý chí
Những người, ngoài hai phẩm chất này, còn có ý chí, chọn cách ngay lập tức để bỏ thuốc lá. Than ôi, nó là đơn giản nhất và phức tạp nhất. Bản chất của phương pháp là, đã hút điếu thuốc cuối cùng, quên thuốc lá mãi mãi. Nhiều người bỏ thuốc theo cách này.
9. Thay thế
Phương pháp này dựa trên việc chiếm miệng và tay với nhiều loại thuốc thay vì thuốc lá thông thường. Điều quan trọng là chỉ theo dõi số lượng calo trong cùng một loại thay thế này để không bỏ thuốc lá cùng một lúc và ăn.
8. Đối với công ty
Bỏ hút thuốc sẽ bớt đau đớn hơn nhiều nếu bạn làm điều đó với ai đó. Bạn thậm chí có thể đặt cược để mang lại một tinh thần cạnh tranh cho quá trình. Chỉ cần tuân thủ hai quy tắc: không gian lận và dành nhiều thời gian nhất có thể bên cạnh một đồng minh.
7. Thể thao
Đối với những người hâm mộ có lối sống năng động, việc thay đổi thuốc lá để tham gia vào một môn thể thao thú vị cũng có thể phù hợp. Hoạt động thể chất thường xuyên gây ra cảm giác khoái cảm do các quá trình sinh hóa. Trong trạng thái này, chiến đấu với thói quen xấu của bạn dễ dàng và thú vị hơn nhiều. Ngoài ra, thể thao luôn cải thiện ngoại hình.
6. Thù lao
Phương pháp này phù hợp với những người thực tế, thận trọng. Họ tính toán số tiền tiết kiệm được từ thuốc lá không được mua, và mỗi tháng tự thưởng cho mình một số tiền mua dễ chịu. Kỹ thuật này rất phù hợp với phụ nữ, bởi vì những gì có thể đẹp hơn là mua một loại đồ nữ trang.
5. Ngừng hút thuốc theo sách
Cuốn sách huyền thoại của A. Kara, Nhiều người hút thuốc với kinh nghiệm tuyệt vời để từ bỏ thói quen xấu đã giúp đỡ mãi mãiCách dễ dàng để bỏ thuốc lá". Cuốn sách này có thể được mua ở dạng giấy, có thể tải xuống bằng điện tử, thậm chí bạn có thể ghi nó ở định dạng âm thanh vào điện thoại hoặc máy nghe nhạc mp3.
4. Thôi miên hoặc mã hóa
Nhà trị liệu tâm lý truyền cảm hứng cho người hút thuốc rằng anh ta không muốn hút thuốc nữa. Điều này có thể xảy ra có hoặc không có thôi miên. Điều rất quan trọng là bản thân bệnh nhân có mong muốn bỏ hút thuốc và không với tới điếu thuốc vì lý do này, và không vì sợ "phá vỡ mã hóa". Nếu sự cố xảy ra, tốt hơn là nên lấy lại cuộc hẹn, nơi chính bác sĩ sẽ xác định điều gì là tốt nhất để làm - xóa cài đặt hoặc ngược lại để tăng cường hiệu quả.
3. Các nguồn thay thế nicotine
Nhai kẹo cao su và kẹo mút nicotine, thuốc hút thuốc, miếng dán chống nicotine cạnh tranh phổ biến với cuốn sách Kara nổi tiếng. Chúng thực sự giúp khắc phục sự phụ thuộc về thể chất, cũng như vượt qua "hội chứng cai nghiện". Vấn đề là nếu người hút thuốc không đủ nghiêm túc, tất cả những điều này sẽ hoàn toàn vô dụng đối với anh ta.
2. Chuyến bay đơn
Mọi thứ khéo léo đều đơn giản! Vứt bỏ gói cuối cùng, lên tàu và đi đến nơi hoang dã. Downshifting đang dần trở thành mốt. Các sợi dây dài của các trạm thời tiết lâm nghiệp hoặc cô đơn nằm trong taiga là hoàn hảo cho mục đích này. Bạn có thể tránh xa thuốc lá một lần nữa nếu cửa hàng gần nhất cách đó 50 km.
1. Hỗ trợ y tế
Phương pháp này phù hợp cho những người thích y học chính thức và phương pháp tiếp cận dựa trên khoa học. Nếu cần thiết, bác sĩ sẽ kê toa các loại thuốc giúp đối phó với căng thẳng, và cũng sẽ giúp tạo ra một chế độ tối ưu trong quá trình cai thuốc lá.
